速読で多読が日常 一字一句飛ばさない速読で毎日読書

いろんな内容になりそうですが 基本的に書籍から得たものを皆様に 届けていきたいと思います。

食事関係

お昼ご飯は食べると眠くなる(。´・ω・)? それならば…( ̄▽ ̄)

これはたまたまイケハヤさんの動画で言われていたことなのですが
確かにその通りだな…(´ー`*)ウンウン
と思い、今回は記事にしました。

イケハヤのスケジュールを大公開。生産性の秘訣は……。 - YouTube
イケハヤ大学【ネットで稼ぐ学部】
2018/11/22 に公開
という動画の中で言われていることですが、
イケハヤさんも
昼食は軽く食べるか、コーヒーだけにする。
ということを言われてます。

これについては
私も最近は似たような感じです。

というのも
元々
人間自体が
そこまで食べ過ぎない方が
高いパフォーマンスを発揮しやすい。
と言われており、
さらには
現代日本の栄養価は
非常に高い食品ばかりになります。

なので
昔の様に(。´・ω・)?
というか
そもそも
昔の日本人はそこまでの量を食べていなかったようです(;^ω^)


有名な話しでは
朝飯前
という言葉は
昔は
今でいう
正午近くに
朝食を食べていたようで
それまでの時間に一仕事をしていた。
ということから
生まれた言葉である。
という説が一番有力です。

そして
当時の食事の回数は
朝食を含めて2回であった。
というのも有名な話しです。

今のように3回の食事を基本とする。
というのは
ずっと後の時代になってから。

しかも
バラエティー番組などでも出てくるくらいに
ちょっとした陰謀論的な話まで出てきます。

確かに現代は昔と違い
電気があるおかげで
やる気になれば24時間行動をすることができます。

ですが
それを考慮しても
多くの人は
ちょっと食べ過ぎです。

今回は目的がズレるので詳しくは書きませんが
他の言い方をするのであれば
頭を使わな過ぎ…(;・∀・)
ということも言えるでしょう。

というのも
思考をしているときというのは
一定量のドーパミンが出ています。

ですので
この時にしっかりと
ドーパミンが出ていれば
その時間は
特に強い空腹感を感じることは無いのです。

これは
皆さんが何かに熱中をしている時のことを思い出してみる良いと思いますが
この時に
お腹が空いて力が~(´Д⊂グスン
みたいなときは中々無いと思います。

まあ
ここに関しては別の記事で(;・∀・)

とにかく
仕事中や学習中、練習中は
本当に必要としない以外は
無理に食事をとることは不要です。

それこそ
コーヒーとか
お茶とかで大丈夫ならそれでいいのです。

世間の常識…。
とか
呼ばれる
ほぼほぼ根拠のないものを盲信することはありません。

で…。
そうはいっても…(´Д⊂グスン
という人には
まず、一般向けで言うと
カロリーメイトやウイダーインゼリーの様な食事を用意して
必要量だけ食べる。

ですが
個人的にはこちらをおススメしたいです。

それは
炭水化物以外の食事を食べる。
という
いわゆる
糖質制限
呼ばれる内容です。

ちなみに
その時におススメなのが
アーモンドとかピーナッツとかの
俗にいう
乾きものおつまみです(´ー`*)ウンウン

もしくは
丁度タイムリーな
乾燥大豆
とかでも良いでしょう。

ほかにも
10パックぐらい入って売っている
一食分ずつの
お味噌汁
とかでも良いと思います。

勿論、野菜とかお肉とかでもOK

とにかく
個人的には
基本的には
炭水化物を避けて
食べるにしても
食べ過ぎない。
というのが
何かしらの途中の食事としてはおススメだと思っています。

高校受験などの大事な時期です。

少しでも
この不要な
食後の眠気を無くしたいと思うのであれば
どうぞ実践をしてください。

効果は保証します(´ー`*)ウンウン


それでは
今日も最高の一日を。

カレーにご飯はいらないかな(。´・ω・)? ただし、カレーの中身による(´・ω`・)エッ?

これまた、多くの人から反感を買いそうなタイトルですが(笑)

おそらく、同意をしてくれる人も多くいるハズです。

まあ、以前に「シチューオンライス」という
ご飯に合うシチューが美味しい(´ー`*)ウンウン
という記事を書いているじゃないか(。-`ω-)
謝罪しろ!!!
とかいう
ヨーセーさんが出てきそうですが(笑)

べつに
矛盾は一切してない。

今回の記事も
べつに
カレーとご飯を一緒に食べる習慣を無くせ(; ・`д・´)
とは
一切いっていない。

ただ、今回は
ダイエット的な視点から考えてみて
思ったことを書いてるだけです。

で…。

まず、タイトルのカレーの中身による。
というのは
具材の事でなく
どちらかと言うと
ルーの話です。

というのも
個人的に最近は(-ω-;)ウーン
という感じの某チェーン店があるのですが
そこのカレールーと
自宅で作る市販の固形ルーで作ったカレーでは
何というか、
腹持ち的な体感が全然違うのです。

ちなみに、
むしろ腹に残り過ぎだ( ̄▽ ̄;)
という
カレーを体感できるお店がありまして
都内に何店かある
「もうやんカレー」
というお店です。


こちらが公式サイトです。

もうやんカレー 


こちらのお店の場合は
サイトにも書いてありますが
野菜がたっぷりどころの話ではなく
以前、
これから何時間もぶっ続けで動くぞ~(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
という日の昼食に
もうやんカレーを食べてしまい(;・∀・)
その日は
めちゃくちゃ動くのが大変だった…(´Д⊂グスン
という経験があります。

それくらいに
カレーの中身がしっかりと、し過ぎているお店です(´ー`*)ウンウン


ただ、他のチェーン店のカレーがこのお店の様なカレーか(。´・ω・)?
と聴かれれば
全力で
NO~(; ・`д・´)
答える勢いです(笑)

ですので
チェーン店のカレーだけでは、おそらく、ご飯がないと腹持ち的な意味でも厳しいのかな…。
という感じがあります。

ですが
自宅であれば
自分で具材を調整できますから、
かなりの部分で
ご飯は必要がない。
という状態を作れるハズです。

実際に
このブログでもよく出てくる
苫米地英人さんも
ある書籍の中で
仕事場近くの喫茶店でカレーライスを頼んだ時は
ほんとんどご飯を食べることはない。
という内容を書いているくらいです。
その時にも
べつにご飯を食べなくてもカレー自体にしっかりと栄養があるから大丈夫。
という一文がありました。

この書籍の内容も参考にして、
実践をした結果、
今回の記事の様に
無理してご飯を食べる必要はない。
という結論になった訳です。

ただ、
もうやんカレーの時は
ご飯も美味しいので
全部食べます(笑)

べつに
カレーだけでも
本当に
十分なのですが
それでも
やっぱり
もうやんカレーは別です(`・ω・´)


また、コスパ的な意味でも
そこらのチェーン店で一人前を頼む値段で、10食分くらいは普通に作れるハズです。

確かに
ジャガイモの皮を剥くのが時間がかかって正直嫌ですが
それ以外は別に問題なし。

というか
ジャガイモで時間がかかるなら

ジャガイモを使わなければ良いのです(´ー`*)ウンウン

これはチェーン店やインスタントのカレーを見ればよくわかるでしょう。
某チェーン店のお弁当屋のカレーもそうですが
ほとんど
具材なんて入ってない(笑)

なので、そこを見習い(笑)
べつに
あえて無理にジャガイモを入れないで
玉ねぎと肉だけにする。
とかで良いのです。

まあ
個人的には
ピーマンとであればそこまで時間がかからないからOKだと思ってますし
あとは
缶詰などのコーンをいれるのでも良いでしょう。

コーン入りカレーはファミレスなどのお子様メニューの定番のハズです(笑)

でも
簡単で美味しいですよ(´ー`*)ウンウン

確かに
もうやんカレーだけでなく

カレーライス
という料理はおいしい料理です。

ですが
ちょっとだけ
他の内容への影響
例えば
美容とか
ダイエットとか
仕事や学習のときのパフォーマンスへの影響とか
本気で考えた場合
多くの場合は
ご飯は無くてもいいのでは(。´・ω・)?
という結論を持つ人は多いと思っています。

ご飯は主食ではなく
嗜好品
というのが
個人的な位置づけです。

嗜好品のために
他の内容に悪影響がでるのはあまりよろしくないでしょう。

ですので
今日はもうやんカレーで沢山食べるぞ(`・ω・´)
という風に
自分でコントロールをして
食事が他の内容に影響が出ないように
自分で操作をしていきましょう。


どうぞ試しに実践を(^O^)/



それでは
今日も最高の一日を。



コーヒーのカフェインは緑茶の3倍(。´・ω・)?

最近は体調不良を理由に
コーヒーから緑茶ベースに切り替えたのですが、
色々と良い変化が起きておりますヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

詳しくは
追々書いていくつもりですので
今回は
軽く触れる感じの記事で。

で…。

まず、一番最初に感じたのは
疲労感が少ないことです。
また
同時に
変な高揚感もなくなっていることです。

これに関しては
当然ですが
カフェインが関係していますが
実際に
調べてみると
緑茶とコーヒーでは
カフェインの濃度に3倍ほどの違いがあることがわかりました(´・ω`・)エッ?

コーヒーは緑茶の3倍もカフェインがあるのです((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

それを気付かぬうちに
がぶがぶ…。
毎日では無いですが
それなりの量を飲んでいれば
まあ
体調にも出てきますわ(笑)

しかも
その様な人間が
いきなり
カフェインを0にすると
これまた
よろしくない(´Д⊂グスン

なので
今回の変化は
ある意味
怪我の功名みたいなものでした。

いきなりカフェインを無くすわけでもなく
丁度いいレベルでの減量としてできたのは
本当に
運がよかったです(´ー`*)ウンウン

しかも
緑茶には
抗炎症効果もあり
咳などに
本当に
よく効いてくれました。

後は
部屋の湿度に気を配ったおかげで
喉の方は
早く治ったのですが
若干の怠さが
あと少し…。
という感じです。

これについても
別の機会に書きますが
やっぱり
睡眠は重要です。

ただ
カフェインが邪魔をして
睡眠に支障が出ている人が
現代人では多いと思っています。

ですので
もし、
睡眠にも何かしら気になるところがあり
コーヒーを飲む習慣がある人は
少し見直してみるといいと思います。

コーヒーも煙草と同じ
嗜好品の一種です。

その様に認識をすれば
不要に摂取をすることをやめやすくなるハズです。

まずは
認識を変えてから
実践を(`・ω・´)
という
順番でも良いと思っています。


それでは
今日も最高の一日を。



俺は(`・ω・´)緑茶の力を信じる(´・ω`・)エッ? 確かに、色々と効果あり(´ー`*)ウンウン

最近は体調不良関係の記事が続いております(;´・ω・)

だって、色々と気づいたことが多いんだもん(笑)

そして今回はこちらを。


個人的には
緑茶
よりも
珈琲派
なのですが
ザっと調べたところ
珈琲の成分の一部が喉の炎症を刺激する可能性がある。
というのを
見かけたので
現在は
珈琲を絶っております。

で…。

これまた、色々と体感としてあるのは
やっぱり、
緑茶って
色んな所で
健康に良い~(`・ω・´)
とか
言われまくっているだけあり
確かに
もの凄く
身体が楽になりました。

ですが
何故に、
今まで、私が緑茶に関して
あんまり
積極的に飲もうと思わなかったのか?
ということですが
これも
過去の苦い経験でした。

まあ、詳しくは書きませんが
某高濃度茶カテキン系の
ミニボトルの飲料を飲んだところ…。
カテキン酔い?
の様な
中毒症状の様な状態になったことがあり
それ以降は
本当に
お寿司だとかの限定的なシーン以外は
なるべく飲まなくなったのです。

ですが
今回も
一応、緑茶が自宅にあったので
容量、用法をしっかりと守って(笑)
試しに
飲んだところ(;゚д゚)ゴクリ…

だいぶ
炎症が楽になりました。

なので、
手軽で、値段的にも良い
身近な
健康飲料として
お試しいただきたいのが
今回は
緑茶
ということです。

まあ
世の中には
本当に
多くの品物があります。

ですので
かなり大雑把な言い方をすると
それぞれに
それぞれの
おススメ部分がある。
ということですから
あとは
その辺は
ご自身で自由に
選択をして
有効的に使ってください(´ー`*)ウンウン

緑茶の効果や副作用については
ネットで調べれば簡単に出てきます。

なので
興味があれば
ご自身で色々と調べると
脳にとってもとても良い効果があります。

後は
慣れてくれば
検索力
高くなるので
おススメですよ。

要は
より
広い世界を視野に入れやすくなる。
ということだからです。
これについては別の記事に。




それでは
今日も最高の一日を。




体調不良になってわかったよ(´・ω`・)エッ? 日本人、マジで食べ過ぎです(´Д⊂グスン

体調不良も徐々に回復をしてくると
自然と出てくるのが

食欲

です(`・ω・´)

ですが…。

そこで思いました。

あぁ。
日本人て本当に

食べ過ぎなんだな(;´Д`)

という
感覚です。

というのも
最初に、
食べた固形物は
納豆一パック
だったのですが
正直、それだけで

もうお腹一杯( ゚Д゚)
という感じだったのですが
時すでに遅く
すでに
作っていた
インスタントラーメンが
完成をしようとしていました(;´Д`)

まあ
当然、スープは全部残したのですが
感覚的にも
半分も食べれば十分かな(。´・ω・)?
というのが
その時の体感でした。

で。

これが健康な時でも
おそらく、
これくらいの量で良いのだろうな…。
思った訳です。

後は
久しぶりに
某野菜ジュースを飲んだのですが…。

ヤバいくらいに

甘い(´Д⊂グスン

本当に
こんなに甘かったの(・・?
マジで驚きましたね(;^ω^)

何故、この様なことを書いたのか(・・?
と言うと
個人的には
某サイダーよりも甘味を強く感じたからです(´・ω`・)エッ?

サイダーよりも

甘い

って
凄くないですか(。´・ω・)?

どれだけ色んなもの混ぜてるんだ…。
怖くなりましたよ(´Д⊂グスン

この様な食品を知らずに健康だと思い込んで
無自覚に摂取しているのですから
それは
健康に悪いのは当然でしょうし
食欲が乱れるのも納得ができます。

べつに
○○教的な考えでは無いですが
もう少し
食品についても
よく考えて
選ぼうと思った訳ですよ。

後は
少しづつ
本来の
人間が必要とする
食事量に
再度
調整をしていこうと思っています。

とりあえず

体調不良とか
関係なく
無理に
これだけ食べなければ…。
思わないことです。

自分の身体の声に素直になりましょう。


それでは
今日も最高の一日を。



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プロフィール 
皆さん、始めまして。 HiroNと申します。 このブログでは、書籍を中心に得た情報などを基にして記事を書いています。 「速読で多読」 というタイトルですが すべての本を毎回1分で一字一句落とさないでダウンロードのように書籍の内容を理解できる訳ではありません。 詳しくは、ブログの記事で個物に書いていますのでそれらをご覧ください。 ただ、本音を言えば、速読など使わなくてもいいので読書を日課にして頂ければと思います。 速読ができる前提となる内容の一つに、「自分が持っている知識の量」が関係をしています。 ですので、速読など使わなくても大丈夫ですし、一度に読み切れなくても構いませんので、とにかく、本を読む癖をつけることが、速読に限らず、皆さんの人生を豊かにする大きな力になるハズです。 とにかく、1ページでも良いので、まずは本を読んでください。 それでは、今日も最高の一日を。
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