今回は、置き換えダイエットにも使える方法をご紹介です(￣ー￣)

本当は、もう少し自分で、人体実験をしてから記事にするつもりでしたが(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

とりあえず、書けるところまで、書いちゃおう(￣ー￣)

という感じで、今回の記事を書いております。

まず、出来ればあった方が良いのが…(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

「プロテインシェイカー」ですねΣ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!

ドラッグストアなどでも500円くらいで売っている、プラスチックの蓋つきのアレです(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

市販のプロテインは要りませんが(笑)

プロテインシェイカーは、出来れば使った方が、良いと思います。

というのも、今回の内容は、「調製豆乳＋〇〇」だからです。

例えば、私であれば、コーヒー＋調整豆乳を、先程のシェイカーでシェイクをして作る、ソイラテ「風」ドリンクを、炭水化物の代わり…。

もしくは、炭水化物は食べますが、量を減らして、その分の代わりに、少しばかり飲む…という感じで、利用をしています。

元々は、完全な炭水化物の置き換えに使う予定だったのですが…(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

ちょっと色々と試しております(笑)

その辺は、また後日に(o*。_。)oペコッ

ただ、以前も似たようなことをやっていたので、その時の経験と、今回の新しい内容を元に、記事を書いている訳です(￣ー￣)

先に、結論を書いておけば、毎日の食事のうち、一食を、このようなドリンクに置き換え、後は、バランスよく普通に食べる…。

というやり方であれば、無理なく、また、過度な運動も必要無く、自然とシェイプアップをしていくでしょう。

また、時短としての効果もあります。

実は、今回のきっかけは、こちらの時間の方でして(笑)

そういう基準で、色々と試していたんですね。

ただ、予想はしていましたが、ダイエット効果の方も普通に高く出るので、まずはこっちから、先に記事を書いちゃいますか…という感じになりました(笑)

なので、ここからは、もっとダイエット寄りの内容を書きます(笑)

まず、この手の置き換えダイエットで有名なのは、市販のプロテインを使うことですね。

まあ、水でも飲めますが、味がアレになるので(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

必然的に牛乳を使うと思います。

と、同時に、最近であれば、今回のように豆乳を使う方法もあるようですね(;^ω^)

ですが、ボディビルダーのような、筋肉第一(｀･ω･´)

みたいな人以外は、無理にプロテインを使う必要は、無いと、私は思っています。

しかし、プロテインの置き換えダイエットも、効果があるのも事実です(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

ただ、お値段が結構気になるみたいですね(-ω-;)ウーン

私が、昔やった時には、全く気にならなかったけど…。

たぶん、こう言う人の中には…(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

プロテイン以外のお酒とか、そういう嗜好品が関係している可能性がかなり高いと、私は思っています。
つまりは、他にお金を使ってしまうモノが多過ぎる…ということですね(；ﾟДﾟ)

あとは、置き換えなのに、置き換えになっていない…。

つまりは、プロテインを飲んで、さらに、今までと同じ食事をする…ということですね。

これでは、逆効果でしょう。

こういう人達だと、プロテインくらいのお金が、(-ω-;)ウーン　となるのでしょうね(；ﾟДﾟ)

まあ、解決策は簡単でして(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

無駄な出費を止める、もしくは、頻度を減らせばいいのです(笑)

ですが、先程から書いているように、全員がプロテインを使った方が良いとも言えません。

少しだけ…という人であれば、すでに書いているように、豆乳と他の何かを混ぜたドリンクで十分だと思います。

比較的簡単で、コスパが良いのが、インスタントコーヒーや、紅茶。

あとは、バナナですね。

これからの時期であれば、みかんとかもいいでしょう(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

コーヒーや紅茶であれば、適量のインスタントコーヒーなど、または、市販のペットボトルなどのドリンクをシェイカーに入れて。

豆乳を適量入れて、シェイクをすれば、完成ですね(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

バナナとかであれば、一番は、ミキサーにかけて作るのが楽なのですが…。

洗うのが面倒なので(笑)

ミキサーよりも粗くはなりますが(;・∀・)

フォークや、マッシュポテトを作るマッシャーなどで、バナナを潰して?、豆乳とシェイクをすれば良いでしょうね(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

他の果物も、同じ感じです。

ただ、リンゴなどの固形物は、喉に詰まる危険があるので、ミキサーで行うか…。

喉に詰まらない様に、しっかりと、みじん切りなどをして、安全な状態にしてから、利用をしましょう。

冗談ではなく、リンゴは、喉に詰まらせて亡くなる事例が多い食材の一つです。

実際に、有名人なども、この手の事故で亡くなられている人が、結構いますので、老若男女問わずに、十分に気を付けてください。

では、最後に簡単にまとめておきましょう。

一般的な人は、プロテインなどは使わなくてOK。

プロテインの代わりに、調製豆乳を使った、ドリンクが、手軽でおススメ。

一番楽なのは、市販のコーヒーや紅茶のペットボトルなどの飲料と、豆乳をプロテインシェイカーなどで、合わせること。

もっと楽をしたいなら、シェイカーではなく、コップにそれぞれを適量入れて、よく混ぜ合わせる。

くだものなどの固形物を使う場合は、喉に詰まらせない様に、十分に注意をしながら、安全な大きさに切ったり、ミキサーなどを使い、安全面を確保すること。

という感じですね。

ただいま、人体実験中ですから、続きはしばしお待ちを(o*。_。)oペコッ

それでは、今日も最高の一日を！