今回の記事も、簡易版です(o*。_。)oペコッ
最近の私は、本当に、色々と やることが 多くて(ヽ''ω`)
長時間連続で、時間を確保できないことも、多くなっています(。-`ω-)
ですが、そのような環境でも、可能な限り、出来ることを 行うように しています。
例えば、
最低限のトレーニングを、毎日、もしくは、週に 最低１回以上 行うように しています。
その時には、これまた、驚くでしょうが(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
内容によっては、時間は５分…未満Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
と言うことも、いくつも ありましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
もちろん、
そのような時は、
他の内容と並列できるときに、補うのですが…。
再度書く様に、
実際に、集中して、取り組んでいる時間は、本当に５分ほどしか、無いのです。
が…。
その、たったの、５分だけの行動でも。
しっかりと、変化を起こしてくれます。
もちろん、内容によっては、これだけでは、足りないことも、あると思います。
しかし、どんな内容でも、最低５分ほどの時間は、集中して 実行できるように なりましょう。
最近では、長時間、ダラダラと過ごすよりも。
今回の記事の内容のように、
３０分未満の時間で、集中して取り組むことを 日課にする方が、効果的である。
という、内容も、多く出て来ています。
例えば、健康維持を目的とする場合。
週に60分の筋トレが、効果的である。
という、研究結果が、最近出てきました。
週に60分ですから。
例えば、
３日間であれば、
１日20分の筋トレを、月、水、金曜日に行えば 最高な訳です(￣▽￣)
これも、朝に10分、夜に10分で、１日合計20分。
と言うのでOKなのです。
このような時間の使い方は、他の内容にも、使えることが 多く あります。
と、いう感じで、今回は、この辺で(o*。_。)oペコッ
実際に動いている時間が、どれくらいなのか(。´･ω･)?
という視点で考える癖を 持ちましょう。
そうすることで、無駄な時間を無くし、生産性、学習効率も高く出来ます。
それでは、今日も最高の一日を！
